Sarcopenia

Sarcopenia é a perda de massa e força na musculatura esquelética com o envelhecimento. Cerca de um terço da massa muscular perde-se com a idade avançada, começando a partir dos 25 anos com queda de 0,5% ao ano e aumentando até cerca de 1% ao ano a partir dos 65 anos de idade.

– COMBATE À SARCOPENIA.
– CARGAS LEVES AUMENTAM AS CÉLULAS SATÉLITES;

Os músculos produzem células em resposta a um sobrecarga ou a um trauma. Essas células se integram aos tecidos existentes, fortalecendo-as. O treinamento com pesos de alta intensidade incrementa a atividade deste tipo de células.

Cientistas dinamarqueses mostraram que o treinamento com pesos leves (30-40% máximo) também as estimula. O estudo demonstrou que os músculos reagem a níveis mínimos de resitência. Essa informação é importante para adultos mais velhos que sofrem de sarcopénia, que é a perda de massa muscular.(Scandinavian Jornal Medicine Sciense Sport 21:773.782,2011)
Revista MD 20,2012

 

Rodrigo Mangini

Cref/BA 4953

Siga-me nas redes sociais:

Gostou do post? Compartilhe:

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Google+

Rodrigo Mangini

Sou licenciado em Educação Física pela Universidade Católica de Salvador, Bahia – Brasil. Tenho mais de 20 anos de experiência com musculação e prescrição de treinamento físico individualizado, sempre prezando pelo bem estar e bons resultados dos meus alunos.

Siga-me nas redes sociais: